Ți s-a întâmplat vreodată să te blochezi zile întregi în fața unei decizii? Să aplic sau nu? Să schimb domeniul sau să mai rezist și anul ăsta? Merg și astăzi la job sau risc cu ceva ce îmi place mai mult?
Secretul lor? Nu e un ADN de CEO și nic uni antrenament de Navy SEAL. Ethan Kross explică, într-un articol publicat pe CNBC, că e vorba despre un mic hack pentru creier numit WOOP CNBC article that it’s actually a simple brain hack called WOOP.
WOOP: brain hack pentru decizii
WOOP vine de la Wish, Outcome, Obstacle și Plan. Pe scurt: îți formulezi dorința (Wish), vizualizezi rezultatul (Outcome), identifici ce te blochează (Obstacle) și faci un plan concret (Plan).
E o metodă de a-ți da singur un reality check și a-ți organiza mintea înainte să te pierzi iarăși în infinitele variante de “cum ar fi, dacă ar fi?”.
Uite un caz real: Vrei să mergi mai des la sală.
- Wish: „Vreau să merg mai des la sală.”
- Outcome: „O să mă simt mai energic, mai sănătos și mai în formă.”
- Obstacle: „Când ies de la muncă, sunt obosit și mă gândesc că e prea târziu sau că o să fie greu.”
- Plan: „Dacă e ora 18:00, atunci schimb hainele, iau rapid geanta și plec spre sală, chiar dacă sunt obosit, și încep cu exercițiile ușoare ca să intru treptat în ritm.”
Deci, uite cum faci: Dacă _____ (obstacle) _____, atunci _____ (action) _____.”
Scopul e să ajungi să-ți reglezi emoțiile natural, fără să te mai stresezi prea mult — cam ca atunci când îți pui centura automat, nici nu-ți dai seama când ai făcut-o. Poate la început pare imposibil, dar gândește-te la toate lucrurile care păreau complicate și acum le faci fără să eziți (de la mers pe bicicletă până la a-ți face cafeaua cu ochii închiși).
Cine știe, poate următoarea decizie importantă o vei lua mai repede decât îți faci un espresso… WOOP și gata.
