Ne place să vorbim despre multitasking, focus și „hustle mode”, dar uităm adesea de cel mai simplu factor care ne poate îmunătăți (sau sabota) ziua: hidratarea.
Da, exact – apa.
Sigur știi acel coleg care bea toată ziua cafea, suc, energizante… orice altceva în afară de apă. Ar trebui să-i arăți articolul ăsta.
Chiar și o deshidratare ușoară, de doar 1–2% din cantitatea de apă din corp, îți poate afecta atenția, memoria și viteza de reacție. Problema e că setea nu e un semnal de prevenție, ci unul întârziat: ea apare abia când creierul și corpul tău au început deja să funcționeze sub nivelul optim.
Explicația e simplă: când pierzi apă, sângele devine mai concentrat → circulă mai greu oxigenul și nutrienții → creierul încetinește. Rezultatul? Capacitate de concentrare mai slabă, energie scăzută și un mood instabil.
Dar să vedem mai exact cum hidratarea îți ridică productivitatea:
- Focus mai bun - chiar și o deshidratare mică (1–2% din apa corpului) poate să îți încetinească atenția și timpul de reacție. Practic, îți e mai greu să rămâi concentrat pe taskuri simple și apar mai multe greșeli decât de obicei.
- Memorie și creativitate – creierul nostru e cam 75% apă. Când e bine hidratat, circulația oxigenului și a glucozei merge mai bine, ceea ce înseamnă idei mai clare și o capacitate mai mare de a găsi soluții creative.
- Stable mood – deshidratarea e legată direct de oboseală, iritabilitate și lipsă de motivație. Dacă bei apă constant, nivelul tău de energie rămâne mai echilibrat, nu mai treci prin acele „crash-uri” enervante în mijlocul zilei.
- Stres mai mic – când corpul e deshidratat, produce mai mult cortizol - hormonul stresului. Apa ajută la reglarea acestui răspuns, ceea ce înseamnă că poți rămâne mai calm și mai prezent, chiar și în zilele pline de deadline-uri.
- Echipe mai eficiente – companiile care promovează o cultură a hidratării (hydration stations, refill policies, mici provocări) observă că angajații lor sunt mai implicați, mai motivați și mai productivi. Hidratarea devine astfel un obicei de echipă, nu doar unul personal.
Yes, water won’t solve all your problems, but it gives you the clarity to solve them by yourself. At Connecting Careerscredem în cariere cu energie, vibe bun și obiceiuri sănătoase.
